רענון נהלים לקראת הקיץ- לעור מטופח ובריא
השמש היא מקור החיים והחום
חשיפה לקרניה תגרום לנזקים בריאותיים ואסטטיים.
כדי למזער את הנזקים, הנה מספר עובדות כדי לרענן את ההתנהלות הנכונה בשמש
חשוב לזכור כי כל חשיפה לשמש צוברת נזק במעמקי העור,
נזק אשר משפיע על מראה העור ובריאותו למשך שנים רבות.
הכללים לשהייה נכונה בשמש:
- שהיה מרבית בצל- גם בצל את אינך לגמרי מוגנת מן הקרינה ויש לשלב קרם עם הגנה
- חבשי כובע רחב שוליים
- חבשי משקפי שמש- להגנה על העיניים ועל האזור העדין שסביבן.
- מרחי מסנן קרינה נגד קרינה על-סגולה מסוג UVB ונגד קרינה על-סגולה מסוג UVA .
תינוקות עד גיל חצי שנה אין לחשוף לשמש כלל.
להגנה על פעוטות ותינוקות מגיל חצי שנה ומעלה,
מומלץ להשתמש במסנני קרינה רחבי טווח בעלי מקדם הגנה של 30 SPF,
ומעלה המיועדים לתינוקות וילדים.
חשוב לזכור כי מסנני הקרינה אינם חוסמים לחלוטין את קרינת השמש,
ויש להשתמש בהם יחד עם כל אמצעי ההגנה האחרים.
- מרחי קרם הגנה 30דקות לפני החשיפה לשמש ומרחי שוב כשתגיעי לים או לבריכה.
יש לחדש את הקרם בכל שעתיים ואחרי רחצה במים.
- אל תשכחי למרוח את הגנה גם על הידיים, האוזניים, כפות הרגליים והעורף. על השפתיים יש להגן בתכשיר ייעודי המכיל מסנן קרינה.
- אין להסתפק רק במריחת קרם הגנה, חשוב לשהות בצל ומחוץ לטווח הקרניים ככל האפשר.
- חשוב להיזהר מהשמש בכל ימות השנה כולל בימים מעוננים ולא רק בקיץ.
ובקשר לויטמין D
מומלצת חשיפה קצרה בלתי מוגנת של 10 דקות בלבד ביום, שלוש פעמים בשבוע, של אזורי עור מוגבלים
כגון מחשוף החזה ואמות הידיים בשעות הבוקר המאוחרות –
זה אמור להספיק כדי לשמור על רמות תקינות של ויטמין D בגוף.
